k sport

[...] jakieś przetwory mleczne typu kefir czy maślanka. Nie jem żadnych fast foodów, chipsów itp. alkohol ograniczyłem do zera. Do tego jem witaminy i mienerały Olimpu multiple sport. Aha nie licze dokładnie wszystkiego, jem na oko 4-5g węgli, 1,8-2g białka i 1-1,5g tłuszczu /kg. Oczywiście nie zawsze jestem w stanie tyle zjeść ale staram się jak [...]

[...] Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 75-80 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nadwaga. Aktywność w ciągu dnia: Wolne. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x/tyg FBW. + Aeroby po treningu. 2x/tyg. HIIT. Odżywianie: Aktualnie staram się komponować zdrowe i smaczne produkty do swojej diety. [...]

tak od dluzszego czasu sie zastanawiam, nad zyciem kulturysty i sensem pakowania i zarazam o zaangazowaniu w nasz sport. Cwicze juz ponad 1,5 roku, jestem zadowolony z wyników, ręka, 32 cm ---> 40 cm , waga 60 kg ----> 72 kg przy wlasciwie zerowym otluszczeniu. I teraz mam zamiar zrobic cykl metanabolu moj pierwszy raz (42 tablety). Mam 18 lat , [...]

[...] uda : 53 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca (chodzenie po sklepie i zbieranie zamówień internetowych) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu - Interwały, trening z gumami Odżywianie : mam słabość do makaronu ,ciasta francuskiego,drożdżowego oraz ziemniaków, ale [...]

[...] 36 Obwód talii: 88 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: Przecietna + treningi wieczorne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SW -4/5razy w tyg+areoby + silka lekka + areoby Odżywianie: Jem 4-5 posiłkow dziennie, zdrowo i dietetycznie, ale bez idealnej diety Cel: [...]

[...] były to jakieś wielkie liczby,bo nigdy nie przekroczyłam wcześniejszej wagi.Mam 160 wzrostu.Zazwyczaj jestem umiarkowanie aktywna.W trakcie wakacji ćwiczyłam i uprawiałam sport.Ostatnio,gdy ćwiczyłam,zaczęłam tyć i poprzestałam.Chociaż spędzam teraz czas bezproduktywnie to ruszam się i lubię to robić.Diety które stosowałam ustalałam sobie sama [...]

[...] klatki : 101 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 97 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x tyg trening karate kyokushin, 1x trening w siatke Odżywianie : normalne aby nie przytyc Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nic [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 186 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia: Brak*********y sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu ćwiczenia, nie wiem jak to nazwać ale ktoś polecił mi na początek te poddane w linku ( youtube.com watch?v=VYNPsTrh1RQ + rozgrzewka i rozciąganie) - usunąłem / z linku [...]

[...] jeżdżę dość "mocno", tak, że mam tętno pewnie powyżej 100 przez większość czasu i dużo się pocę. Oprócz tego wspinaczka skałkowa raz w tygodniu, ale wiadomo - jest to sport mniej dynamiczny chociaż w łapach czuć i spocić się można nieźle. -------------------------------- Samopoczucie. Czuję się dobrze, nie mam nadwagi ale też nie jestem [...]

[...] : 76 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% (strzelam bo nie wiem) Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna na dwie zmiany po 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pompki, podciąganie się Odżywianie : zjem wszystko, nie jestem wybredny Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy, [...]

[...] klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18,5 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 6x tygodniu, siłowania 3-4 razy/tydzien Odżywianie: ostatnio starałem się zdrowo odżywiać parówki drobione, sery, ryż, kurczak [...]

[...] I Treningów Wiec zacznę od Suplementów . Mam zamiar brać : -SFD - SFD PURE BCAA - 500 g -Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g -Olimp - Gold Omega 3 sport edition - 120ka -Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps - 120 kap. - A i mam pytanko czy z takimi suplementami oplaca sie stosowac HMB ? Ok a zatem teraz trening . [...]

[...] ramienia: 37 Obwód talii: 103 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: obecne bezrobotny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna 3 razy w tygodniu po 1,5h Odżywianie: jem wszystko co popadnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] talii : ~120 Obwód uda : ~70 Obwód łydki : ~48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~27% Aktywność w ciągu dnia : Brak, na dniach start z domowym treningiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Brak Odżywianie : Złe nawyki, brak wartościowych produktów Cel : Zrzucić brzuch, przybrać w ramionach, przywyknąć do porządnego odżywiania [...]

[...] 36 Obwód talii: 96 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: z tego co patrze w necie ok 18% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fbw 3xtyg, aeoroby 5-6x Odżywianie: nie ma sie czym chwalic:P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo [...]

[...] bo trening na siłowni powinien zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, ułożenia diety i okresu redukcji.... po prostu dalej się ciesz tym co robisz, a jeśli ten sport cię wciągnie na pewno sam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania i zrozumiesz że pierwszy lepszy trener w godzinę, byle jaki dietetyk, czy ekspert z forum nie ułoży [...]

[...] to mi chrupnie. Zauważyłem też iż się "gibocze" to mam nacisk na płuco właśnie z lewej strony (wklęsłe) i słysze szmer z płuc. Byłem u ortodonty powiedział mi, skakanka i sport. I jak wyżej robiłem dużo rzeczy ograniczyłem siedzenie na kompie i efektów żadnych. Teraz pytanie co mam zrobić żeby to poprawić (klatke) Jeżeli napnę mięśnie to [...]

[...] 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---- Aktywność w ciągu dnia: wysoka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: jadłem to co mama gotowała;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ---- Stan zdrowia: ------ [...]

[...] 88 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 67 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: od 14:00 wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na razie nic Odżywianie: w poście Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

[...] Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 94 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18-20% Aktywność w ciągu dnia: szkola silka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xsilka 5areoby Odżywianie: dieta Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane [...]